ปัญหาการปวดเมื่อยเท้าเป็นเรื่องที่แทบทุกคนต้องเคยเป็น โดยเฉพาะกับกลุ่มคนวัยทำงานที่ต้องเดินหรือยืนเป็นเวลานาน ๆ เนื่องจากงาน รวมไปถึงกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้ต้องเดินเยอะ ยืนอยู่กับที่เป็นเวลานาน เช่น การเดินช้อปปิ้ง หรือการต่อคิวรอ ฯลฯ ซึ่งอาการปวดเมื่อยแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้ แต่จะปล่อยให้เป็นแบบนี้บ่อย ๆ ก็คงจะไม่ดีกับสุขภาพเท้าและสุขภาพร่างกายเท่าใดนัก เพราะฉะนั้น เราต้องหันกลับมาดูแลสุขภาพเท้าให้ห่างไกลจากอาการปวดเมื่อยกันหน่อย หากรู้สึกเมื่อยเท้าและขา ลองทำตามวิธีดังต่อไปนี้
ดูแลเท้าให้ห่างไกลจากอาการปวดเมื่อย
- พักขาจากการยืน
การที่คนเราต้องยืนอยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลานาน และยิ่งทำบ่อย ๆ จะทำให้เรารู้สึกปวดเท้าหรือเกิดอาการเท้าบวมขึ้นได้ ควรพักขาจากการยืนด้วยการหย่อนขาลงข้างหนึ่ง แล้วทำสลับข้างกันไปมา เพื่อลดการเกิดแรงกดที่ขาข้างเดียวแบบซ้ำ ๆ
- ยืนสลับนั่ง
อย่ายืนติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรหาช่วงเวลานั่งพักบ้างเพื่อลดความตึงของช่วงขา และให้กล้ามเนื้อเท้าได้พักบ้าน จะได้ไม่ปวดเมื่อยจนเกินไป หรือช่วงที่พักก็เปลี่ยนมาใส่รองเท้าเพื่อสุขภาพราคาถูก จะได้ช่วยนวดให้ผ่อนคลายไปพลาง ๆ ได้
- ย่ำเท้าแก้เมื่อย
นอกเหนือจากการหย่อนขาแล้ว การย่ำเท้าไป-มาเมื่อรู้สึกเมื่อย หรือการเดินไปมาเพื่อให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลาย ก็ดีเช่นกัน ลองหาเวลาสักพักออกมาเดินเล่นหรือย่ำเท้าให้ได้ผ่อนคลายสักหน่อย เลือดจะได้ไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น และยังมีส่วนช่วยป้องกันอาการเส้นเลือดขอดได้อีกด้วย
- นวดเท้า
หากใช้งานขาและเท้ามานานจนรู้สึกเมื่อยล้า แนะนำให้ลองหาเวลาว่าง ๆ ในช่วงวันหยุด ไปใช้บริการนวดเท้าเพื่อสุขภาพดูได้ หรือจะนวดเท้าแบบกดจุดเองที่บ้านก็ได้เช่นกัน การนวดเท้าจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และช่วยกระตุ้นการทำงานของส่วนต่าง ๆ ในร่างกายให้มีประสิทธิภาพขึ้นด้วย
- รองเท้าแตะเพื่อสุขภาพ
รองเท้าเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับเท้าที่จะพาคุณไปใช้ชีวิตกับกิจกรรมเกือบทั้งวัน ซึ่งการที่รู้สึกปวดเมื่อยเท้า ส่วนหนึ่งก็มีสาเหตุมาจากการไม่สวมใส่รองเท้าเพื่อสุขภาพ หรือไม่ดีต่อสุขภาพเท้า แค่เน้นความสวยงาม แนะนำให้ลองหารองเท้าเพื่อสุขภาพ ที่ผลิตจากวัสดุที่ดี มีพื้นรองเท้านุ่ม เอาไว้ใส่ช่วงพักหรือวันสบาย ๆ ก็ดีเหมือนกันนะ
