ไม่มีใครปฏิเสธว่า ทุกวันนี้บ้านเรามีมลพิษทางอากาสหายอย่างมาก จนเป็นสาเหตุทำให้หลายคนเจ็บป่วยไม่สบาย ส่วนใหญ่ก็มักจะเป็นเกี่ยวกับทางเดินหายใจเป็นหลัก เพราะร่างกายได้รับควันพิษ หรือว่ามลพิษมากเกินไป ยิ่งถ้าหากใครที่ต้องเจอกับมลภาวะทางอากาศมาก และไม่มี เครื่องฟอกอากาศ พกพา เข้ามาช่วยเลย โอกาสที่จะเจ็บป่วย ก็ยิ่งสูงเข้าไปใหญ่ สำหรับเรื่องของมลพิษทางอากาศนั้น ไม่ใช่ว่าเราจะเจอเมื่อออกจากบ้านเพียงอย่างเดียว แม้แต่อยู่ในบ้านของเราเอง ก็เสี่ยงที่จะทำให้เกิดมลพิษทางอากาศได้เช่นกัน หากไม่มีการป้องกัน หรือว่าใส่ใจในเรื่องของมลพิษ สิ่งที่อยู่ใกล้ๆ ตัวเราก็อาจจะเป็นสาเหตุ ที่ทำให้เราเกิดเจ็บไข้ได้ป่วยได้เช่นกัน เพราะมลพิษมีทั้งภายนอกบ้าน และภายในบ้าน ลองมาดูว่าอะไรที่เป็นมลพิษที่เราควรจะป้องกันเอาไว้ก่อน เหตุผลที่ต้องมี เครื่องฟอกอากาศ แบบพกพาไปนอกบ้าน และ แบบติดตั้้งในบ้าน มลพิษนอกบ้าน ควันจากท่อไอเสีย หากเราไปทำงานนอกบ้าน จะต้องเจอกับควนจากรถยนต์อยู่แล้ว อยู่ที่ว่าจะเจอมากหรือน้อย หากเป็นการทำงานในเมืองอย่างกรุงเทพ ก็อาจจะเจอมากหน่อย ความเสี่ยงที่จะเกิดโรคก็มีมากกว่า บางองค์กรที่ใส่ใจในเรื่องของมลพิษ ถึงกับต้องหาเครื่องฟอกอากาศ พกพา เอามาไว้ในสำนักงาน เพื่อป้องกันมลภาวะต่างๆ ที่จะเกิดขึ้นกับบุคลากร สารเคมี บางทีการขับรถผ่านหรือการเดินผ่านโรงงาน เขตอุตสาหกรรมสถานที่ก่อสร้าง เราก็อาจจะได้รับสารพิษเหล่านั้นเข้าไปได้เช่นกัน เพราะว่าสารรเคมี สามารถแพร่กระจายตามอากาศได้ หากมีการสูดดมเป็นเวลานาน ก็เสี่ยงที่จะทำให้เจ็บป่วยได้เช่นกัน ควันจากบุหรี่ บางทีก็อาจจะไม่ได้มาจากตัวเอง อาจจะมาจากคนรอบข้างง […]
Read More
ลูกน้อยแต่ละช่วงวัยก็มีความชอบ ความรู้สึกนึกคิดแตกต่างกัน ฉะนั้น ของเล่นที่จะให้ลูกน้อยจึงต้องผ่านการไตร่ตรองมาอย่างดีแล้วว่าสมควร และเหมาะสมกับช่วงวัยจริงๆ บทความนี้จึงได้รวบรวมของเล่นที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการ ที่เหมาะกับช่วงอายุของลูกน้อยมาฝากกันค่ะ ของเล่นที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการ แต่ละช่วงอายุของลูกน้อย ลูกวัย 1-4 เดือน โมบายล์ที่แขวนสีสวยๆ ของเล่นที่เขย่าแล้วมีเสียง แบบที่เสียงไม่ดังเกินไป และระวังของเล่นจะแตกแล้วของที่อยู่ข้างในอาจโดนหน้า หรือเข้าปากลูกได้ ลูกวัย 5-8 เดือน ยังชอบของที่มีเสียงอยู่ ให้เลือกที่มีสีสวยๆ หลายๆ สี เพราะลูกเห็นสีชัดเจนแล้ว อุ้มลูกและเคลื่อนไหวในท่าทางแปลกๆ ลูกวัย 9-12 เดือน ของที่กลิ้งไปมาได้ เช่น ลูกบอลผ้า ตุ๊กตาน่ารักๆ สีสวย ชอบฟังเพลงกล่อมเด็ก ลูกวัย 1-3 ปี เด็กวัยนี้ชอบจูง เช่น รถลากที่เลื่อนได้ หรือ รถสามล้อ ของเล่นบล็อกไม้ ประเภทต่างๆ สีสวยๆ หากลูกชอบวาดรูปควรมีกระดาษ หรือดินสอสีให้ลูกไว้เล่น เริ่มเต้นตามเพลง และเริ่มเล่นกับเพื่อนๆ แล้วค่ะ ลูกวัย 3-5 ปี พวกของเล่นสร้างความคิด […]
Read More
ปัญหาการปวดเมื่อยเท้าเป็นเรื่องที่แทบทุกคนต้องเคยเป็น โดยเฉพาะกับกลุ่มคนวัยทำงานที่ต้องเดินหรือยืนเป็นเวลานาน ๆ เนื่องจากงาน รวมไปถึงกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้ต้องเดินเยอะ ยืนอยู่กับที่เป็นเวลานาน เช่น การเดินช้อปปิ้ง หรือการต่อคิวรอ ฯลฯ ซึ่งอาการปวดเมื่อยแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้ แต่จะปล่อยให้เป็นแบบนี้บ่อย ๆ ก็คงจะไม่ดีกับสุขภาพเท้าและสุขภาพร่างกายเท่าใดนัก เพราะฉะนั้น เราต้องหันกลับมาดูแลสุขภาพเท้าให้ห่างไกลจากอาการปวดเมื่อยกันหน่อย หากรู้สึกเมื่อยเท้าและขา ลองทำตามวิธีดังต่อไปนี้ ดูแลเท้าให้ห่างไกลจากอาการปวดเมื่อย พักขาจากการยืน การที่คนเราต้องยืนอยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลานาน และยิ่งทำบ่อย ๆ จะทำให้เรารู้สึกปวดเท้าหรือเกิดอาการเท้าบวมขึ้นได้ ควรพักขาจากการยืนด้วยการหย่อนขาลงข้างหนึ่ง แล้วทำสลับข้างกันไปมา เพื่อลดการเกิดแรงกดที่ขาข้างเดียวแบบซ้ำ ๆ ยืนสลับนั่ง อย่ายืนติดต่อกันเป็นเวลานาน ควรหาช่วงเวลานั่งพักบ้างเพื่อลดความตึงของช่วงขา และให้กล้ามเนื้อเท้าได้พักบ้าน จะได้ไม่ปวดเมื่อยจนเกินไป หรือช่วงที่พักก็เปลี่ยนมาใส่รองเท้าเพื่อสุขภาพราคาถูก จะได้ช่วยนวดให้ผ่อนคลายไปพลาง ๆ ได้ ย่ำเท้าแก้เมื่อย นอกเหนือจากการหย่อนขาแล้ว การย่ำเท้าไป-มาเมื่อรู้สึกเมื่อย หรือการเดินไปมาเพื่อให้กล้ามเนื้อรู้สึกผ่อนคลาย ก็ดีเช่นกัน ลองหาเวลาสักพักออกมาเดินเล่นหรือย่ำเท้าให้ได้ผ่อนคลายสักหน่อย เลือดจะได้ไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้น และยังมีส่วนช่วยป้องกันอาการเส้นเลือดขอดได้อีกด้วย นวดเท้า หากใช้งานขาและเท้ามานานจนรู้สึกเมื่อยล้า แนะนำให้ลองหาเวลาว่าง ๆ ในช่วงวันหยุด ไปใช้บริการนวดเท้าเพื่อสุขภาพดูได้ หรือจะนวดเท้าแบบกดจุดเองที่บ้านก็ได้เช่นกัน การนวดเท้าจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย […]
Read More